Ирина Савонова

Доктор, психиатр, психотерапевт, к.м.н.

Профессиональный опыт, научная деятельность и личная терапия — мой путь к тому, чтобы быть надежным и современным специалистом. Сейчас я работаю онлайн и создаю пространство для открытого разговора о психическом здоровье: YouTube, Telegram, Instagram, Facebook и блог на сайте.

Кому я могу быть полезна

Любому человеку — с психологическими или клиническими вопросами. Мой опыт показывает: важно найти «своего» специалиста, а не подгонять себя под шаблоны. На моих каналах и сайте вы узнаете, кто такой психолог, психотерапевт, психиатр, когда обращаться за помощью и почему это не страшно. Главное — слушайте себя и выбирайте осознанно.

Что Вы хотите обсудить?

Приступы гнева

Когда злость захлестывает так, что трудно остановиться — это не просто «характер». Иногда, это реакция нервной системы, накопленного стресса, не прожитых обид или постоянного внутреннего напряжения.

Проблемы адаптации

Когда жизнь меняется — меняемся и мы. Но иногда внутренняя система не успевает «перестроиться», и тогда даже хорошие события ощущаются как стресс. Переезд, новая страна, работа, развод, рождение ребенка, учеба, смена окружения — все это может выбить из привычного ритма.

Тревога. Панические атаки

Это не опасность,т это не «я больна/болен и схожу с ума» Это способ психики сказать «я перегружен, помоги мне справиться». Иногда тревога становится фоном: мысли крутятся, тело напряжено, сон «рвется», а внутри — ощущение, что «что-то идет не так». Это как будто тело кричит тем языком, который вы точно услышите.

Личностный кризис и проблемы отношений

Иногда кризис приходит не с одной стороны, а сразу с двух: внутри — растерянность, снаружи — напряженные отношения. Кажется, что вы одновременно теряете себя и контакт с партнером. Становится трудно понять: Это «я изменился? Это отношения исчерпали себя? Или мы оба застряли в старом сценарии?».

Эмоциональное выгорание

Когда силы заканчиваются, но на паузу нельзя — психика сжимается чтобы выжить. Снаружи вы еще «функционируете». Внутри — пусто.

Эмоциональная зависимость

Когда отношения становятся центром мира, а свое «я» будто исчезает.
Как это может проявлятся

Перфекционизм и самокритика

Когда планка всегда «выше», чем вы можете прыгнуть — жизнь превращается в вечную гонку.
Как это может проявляться

Детские травмы и последствия

Мы взрослеем, но детские сценарии продолжают управлять нами.
Как это может проявляться